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(카드뉴스) 번아웃증후군의 모든것

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1. 번아웃 증후군(Burnout syndrome)의 모든 것 -제대로 관리되지 못한 만성 직장 스트레스 2. 1974년 미국 심리학자 허버트 프로이덴버거가 ‘상담가들의 소진’이라는 논문에서 처음 사용 “만성 스트레스가 지속되면서 코르티솔 호르몬과 교감신경이 항진되는 것이 원인” 3. 1단계 의심증상 - 6개월 넘게 만성 피로감 - 원인을 알 수 없음 - 충분히 쉬어도 피로도 지속 - 업무능력 저하 4. 2단계 의심증상 - 기억력 집중력 감소 - 인후통 - 목, 겨드랑이 임파선 비대나 통증 -근육통 - 관절통 - 두통 - 숙면에도 상쾌하지 않음 - 운동후 24시간 전신무력감 5. 예방법은 안정된 숙면 영양분 섭취 가벼운 운동 6. 극복하려면 요구르트, 탈지유 등 칼슘 많이 든 음식 권장 마그네슘 섭취도 필요 충분한 공감의 태도 7. 끝

오늘의 신문 - 2021.02.26(금)