1. '미각중독' 벗어나야 다이어트 성공한다
도움말 365mc 강남본점 손보드리 대표원장 <- 작은 글씨
2. 미각중독이란
음식을 섭취할 때 영양보다는 혀가 즐거운 ‘맛’을 우선순위에 두는 것
3. '입밋 교정'이란
달고, 짜고, 기름진 특정한 맛에 길들여진 몸을 극복하려면...
첫째, 왜 이 음식을 먹고 싶은지, 음식의 영양성분은 무엇인지 적어보는 '정리단계'
4. 둘째, 적절한 운동
하루 30분~1시간 운동을 즐기면 도파민 효과를 얻을 수 있다.
힘든 것보다 오래, 즐겁게 할 수 있는 종목을 찾자
5. 셋째, '버티기'
식습관 바꾸는 데에는 최소 6개월 걸리는 대장정
즉, 적응하며 습관을 쌓고 내 것으로 만드는 루틴화
그리고 다시 6개월간 습관을 학습하고 ...
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