(카드뉴스) 카페인 중독 해결법

카페인 중독과 금단증상 해결법

1. 카페인 중독이란?

하루 카페인 섭취량이 250mg(커피 2~3잔) 이상이면서 의심증상 다섯 가지 이상일 때

2. 카페인 중독 의심 증상들은...

1) 두서없이 사고하고 언어 구사능력이 떨어진다.
2) 주의가 산만하다.
3) 신경질적이거나 예민하다.
4) 안절부절못한다.
5) 잘 흥분하다.

3. 카페인 중독 의심 증상들은...

6) 맥박이 빨라지거나 불규칙하다.
7) 에너지가 넘쳐 지칠 줄 모른다.

4. 카페인 중독 의심 증상들은...

8) 소화불량 등 위장장애 증상이 있다.
9) 소변을 자주 보고 소변량이 많다.

5. 카페인 중독 의심 증상들은...

10) 근육 경련 증상이 있다.
11) 얼굴에 홍조가 생긴다.
12) 불면증상을 호소한다.

6. 카페인 중독과 금단증상 해결법

1~2주 동안 서서히 카페인 섭취량을 줄인다.
카페인 섭취량을 줄일 때 디카페인 음료와 혼용해 마신다.
차 티백은 가능한 한 짧게 우려낸다.
카페인 섭취를 줄이겠다고 주변에 알린다.
시간이 날 때 티타임 대신 운동이나 산책을 한다. (끝)