직장인이 수면부족 해결하는 요령은

(조수빈 캠퍼스 잡앤조이 인턴기자) 우리나라 직장인 하루 평균 수면시간은 6시간 6분으로 직장인이 희망하는 최소 평균 수면시간보다 1시간 30분 부족했다.

사람인이 직장인 565명을 대상으로 ‘수면 실태’에 대한 설문조사를 실시한 결과, 직장인 74.2%가 '수면이 부족하다'고 응답했다. 전체 응답자들의 하루 평균 수면시간은 6시간 6분이다. 이는 2016년 OECD 회원국 기준 평균 수면 시간(8시간 22분)보다 무려 2시간 16분이 더 적은 시간이다. 또한 미국국립수면재단이 발표한 성인 최소 권장 수면시간(7시간)보다도 54분이 더 부족한 것으로 집계됐다.

수면 시간이 부족한 이유로는 ‘잦은 야근, 회식 등으로 퇴근 시간이 늦어서(38.7%, 복수응답)’가 1위로 꼽혔다. 이어 ‘tv 시청, 인터넷 검색 등으로 시간을 소비해서(30.8%)’, ‘자기계발 등으로 시간이 모자라서(25.5%)’, ‘회사와 집 사이의 통근거리가 멀어서(25.3%)’, ‘불면증이 있어서(20.8%)’, ‘업무 후 취미활동을 병행하고 있어서(18.4%)’ 순이었다.

또한 수면 시간과 업무와의 상관관계에 관한 질문에는 ‘크게 영향을 미친다’고 답변한 직장인이 56.1%, ‘어느 정도 영향이 있다’는 직장인이 41.6%를 차지했다. ‘업무에 영향이 없다’는 응답은 2.3%에 그쳐 대다수의 직장인이 수면 부족이 업무에 영향을 미친다고 생각하는 것으로 조사됐다.

직장인들은 부족한 수면 시간을 해결하기 위한 방법으로 ‘주말 동안 몰아서 수면(61.1%, 복수응답)’을 제일 많이 꼽았다. 이어 ‘점심시간 등을 이용한 낮잠(32.2%)’, ‘버스, 지하철 등에서 통근시간 동안 수면(22.2%)’, ‘모임이나 회식 등 참여를 줄임(17.4%)’ 등이 있었다.

수면 부족을 줄이기 위해 필요한 사내 제도로는 ‘회사 차원에서 정시 퇴근을 장려해야 한다 (45.3%, 복수응답)’는 응답이 가장 많았다. 이어 ‘유연근무제 도입(44.2%)’, ‘낮잠, 쪽잠 시간 허용(43.4%)’, ‘불필요한 회식 없애기(24.3%)’, ‘재택근무제 도입(19.6%)’ 등을 원한다고 답했다. (끝) / subinn@hankyung.com