(카드뉴스) 비타민을 어떻게 먹어야 할까?

비타민을 어떻게 먹어야 할까요?

식사를 잘 거르거나 인스턴트식품 등으로 끼니를 때우는 일이 많다면...
채소나 과일 섭취가 적다면...

비타민제 복용을 권장합니다.

복용법은...
첫째, 다른 영양제(건강기능식품 포함)는 동시에 복용해도 큰 문제가 없습니다.
둘째, 칼슘제제와 철분제제는 같이 먹었을 때 역효과를 일으킵니다.
셋째, 단백질 보충용으로 사용되는 클로렐라, 아미노산제제 등과 칼슘제제도 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
넷째, 종합비타민을 다른 비타민제제와 함께 복용할 경우 과다복용 부작용이 나타날 수 있습니다.

비타민C 하루 최대 허용치인 2000㎎을 넘기면 설사나 속쓰림 등이 생길 수 있습니다.

산도가 강한 비타민C는 위장 장애가 있는 사람에게 자극을 줄 수 있어 식사 중 또는 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

중성비타민(에스터-C)은 체내 흡수율이 높고 소변으로 배출되는 양이 적습니다. (끝)