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장시간 운전할 때 스트레칭 필수… 과음·과식 부담… 간 건강 챙겨야

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설 연휴 건강관리

설 연휴가 다가오고 있다. 반가운 명절이지만 한편으로 건강 걱정이 앞서는 사람들도 적지 않다. 연말연시 계속된 술자리로 인해 떨어져 있는 체력이 설 연휴를 맞아 장시간 운전, 과음, 과식 등으로 더 나빠질 수 있어서다. 명절 스트레스도 피할 수 없다.

좁은 차 안에서 불편한 자세의 장시간 운전은 목과 허리 등에 무리를 줄 수 있다. 긴 시간 동안 같은 자세가 계속되면 목에 무리가 가고, 상체 하중이 척추에 전가돼 주변 근육이나 디스크에 영향을 준다. 이를 예방하기 위해서는 좌석을 올바른 위치에 놓고 허리에 쿠션을 받쳐 하중을 분산하는 게 좋다. 휴게소에 들러 스트레칭을 통해 경직된 몸의 긴장을 푸는 것도 좋은 방법이다. 명절 음식을 만드느라 오랫동안 같은 자세로 일할 때도 스트레칭은 필수다.

명절에는 손님맞이를 하다 보면 과음과 과식을 피하기 쉽지 않다. 음주량을 줄이고 식사량을 줄이는 최선책을 택할 수 없다면 차선책을 고...

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오늘의 신문 - 2018.11.22(목)

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