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한상우 불안의학회 이사장 "주3회 20분 명상으로 마음 다스려요"

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지난달 초 대한불안의학회는 행복수칙 8계명을 발표했다.

불안을 불안해하지 말라, 불안과 더불어 살기, 초점을 바꾸어라, 어쩔 수 없는 것은 내버려두자, 지금 여기 현재를 살자 등이다. 국민 스스로 자신의 마음을 받아들이는 훈련을 하고 정신건강을 지키자는 취지다.

한상우 대한불안의학회 이사장(순천향대병원 정신건강의학과 교수)은 학회를 이끌면서 정신건강의학과 의사들이 국민과 가까워질 수 있도록 돕고 있다. 타인의 정신 건강을 위해 바쁘게 사는 그에게 스스로 정신 건강을 지키는 비법을 묻자 '명상'을 이야기 했다.

한 이사장은 1주일에 2~3번 정도 하루 20분 정도 시간을 내 명상을 한다. 눈을 감고 가만히 생각을 비우는 시간을 갖는 것이다. 별다른 준비가 필요하지도 않다. 그는 "누구에게나 조용한 시간이 필요하다"며 "자신의 마음을 수용하는 시간을 가져야 한다"고 했다.

명상음악 등을 틀어두는 것...

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