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(카드뉴스) 가을철 변비환자를 위한 조언

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가을철 변비환자를 위한 조언입니다.

배변 횟수가 주3회 이하면 변비를 의심할 수 있습니다.

변비는 크게 두 가지 형태로 볼 수 있습니다.

첫째, 이완성 변비(대장 운동 능력이 떨어진 노인이나 어린이)는 잔변감, 속이 더부룩한 것이 특징입니다.

둘째, 긴장성 변비(대장에 이상이 있을 경우)는 딱딱하고 토끼똥 같은 작은 덩어리가 나옵니다.

이완성 변비는 잡곡밥, 생야채, 고구마, 냉수, 우유, 과일을 섭취하는 게 좋습니다.
긴장성 변비는 삶은 야채, 쌀밥 섭취가 무난합니다.

아침 배변습관을 늘려야 합니다. 대변 보고 싶을 땐 바로 화장실에 가야 하고요. 배변 시간은 3분을 넘지 않는 것이 좋습니다. (끝)

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