(카드뉴스) 치아건강 지키는 법은

치아건강 지키는 법 다들 관심 있으시죠?

우선 하루 세 번 식후 3분 이내에 3분 이상 하는 습관이 중요합니다

이때 치아 결을 따라 위 아래로 꼼꼼히 칫솔질하고 음식이 남아 있기 쉬운 어금니는 더욱 신경 써 닦어야 합니다.

칫솔은 3개월에 한 번 바꿔주는 것이 좋습니다.

좋은 생활습관도 필요합니다.

첫째, 흡연, 음주는 피해야 한다.
둘째, 양치하거나 물을 마시는 게 좋다.
셋째, 무가당 껌을 씹는 것도 좋다.
넷째, 뜨거운 국물은 잇몸을 약하게 한다.

그리고 커피를 마실 때는 설탕 생크림 등 첨가물을 넣지 않거나 적게 넣는 것이 바람직합니다. 커피를 먹은 후 양치질은 물로 입을 헹군 뒤 20~30분 뒤 하는 게 좋습니다.

당분과 산도가 높은 과일을 먹기 전 양치질을 하면 치아 건강에 도움이 됩니다.
과일을 먹을 때 우유와 치즈 한 조각을 함께 곁들이면 치아 건강에 도움이 됩니다.