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(카드뉴스) 불볕더위 '의·식·주' 챙기세요.

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불볕더위가 이어지는 여름입니다. 어떤 대응이 필요할까요?

먼저 의(衣) 즉, 옷은... 가능한 밝은 색의 옷을 입고 너무 조이지 않도록 입는 게 현명합니다.외출할 땐 챙이 넓은 모자와 선글라스를 준비합니다.

그리고 식(食). 식사를 할 땐 과식을 피하고 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

실내 생활할 때 주(住)는 냉방 온도를 적정 수준(26~28도)으로 하는 게 좋습니다.

그렇다고 야외 활동 하지 않을 순 없겠죠? 만약 더위로 인해 두근거림이나 호흡 곤란, 두통, 어지러움, 메스꺼움 등의 증상이 느껴지면 곧장 시원한 장소에서 휴식을 취하는 게 좋습니다.

운동할 땐 매 시간 2~4잔의 시원한 물을 마셔야 합니다. 땀을 많이 흘렸을 땐 스포츠음료 등을 마시는게 좋습니다.

여행시 뇌심혈관 질환 등 만성질환자는 비행기 탑승을 자제하는 게 좋습니다. 기내에서 당뇨병 환자 등은 약, 음식조절을 잘 해야 합니다. 단 것과 탄수화물 음식은 적게 먹는 것...

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오늘의 신문 - 2017.09.22(금)

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